Logo Logo Logo Logo
  • Home
  • Mijn aanbod
    • DEXA-scan
    • Voedingsanalyse
    • Coaching: Less Stress
    • Coaching: Healthy Body
    • Programma: Peak performance
  • Aan de slag
    • E-book Eetgedrag
    • Happy Healthy Boost
  • Zakelijk
  • Blogs
  • Over mij
  • Contact
  • Home
  • Mijn aanbod
    • DEXA-scan
    • Voedingsanalyse
    • Coaching: Less Stress
    • Coaching: Healthy Body
    • Programma: Peak performance
  • Aan de slag
    • E-book Eetgedrag
    • Happy Healthy Boost
  • Zakelijk
  • Blogs
  • Over mij
  • Contact
5 mei 2020 In Happy Healthy Studio, Mind By Heleen

Tem je verveel-monster en upgrade je leven..

Heeft het verveel-monster ? jou al proberen te pakken? ⁠⠀ ⁠⠀ Wat heb je ermee gedaan? Ben jij hard weggerend naar Facebook, de koelkast of Netflix, zodat hij je niet meer kon grijpen? Of heb jij jouw verveel monster al in de ogen durven kijken?

0
0
ZELFVERTROUWEN KRIJG JE NIET DOOR HARD TE WERKEN V ZELFVERTROUWEN KRIJG JE NIET DOOR HARD TE WERKEN VOOR HET LICHAAM VAN EEN FITGIRL< WEL MET DE TIPS UIT DE FEED.. • Herinner jezelf regelmatig de routines en gewoontes die jouw zelfvertrouwen een boost geven. 👉 Voeg de tips toe aan je verzamelijk 👉 Deel ze – Sharing = Caring 👉 Laat in de comments een 💗 achter als je de tips waardevol vindt. • #happyhealthystudio #vergrootjezelfvertrouwen #zelfliefde #bewustleven #liefzijnvoorjezelf #eigenbaas #gelukkigzijnmoetjedurven #mentalefitness #nlpcoaching
WAT ALLE DIETEN GEMEEN HEBBEN. GROENTES.. • Over WAT ALLE DIETEN GEMEEN HEBBEN. GROENTES.. • Over bepaalde voedingsmiddelen, zoals brood, melk, roomboter, pasta zijn de meningen in de voedingswereld nogal verdeeld. Er is echter één ding waar iedereen het mee eens lijkt te zijn, eet genoeg groentes! In groentes zitten namelijk veel vitamines en mineralen. Ik vond het daarom een goed idee om te kijken hoe ik tijdens mijn lunch extra groente zou kunnen eten. Dit is één van de lekkere recepten die ik probeerde. Je kunt de paprika`s de avond vooraf al klaarzetten, zo hoef je ze alleen nog de oven in te schuiven. • Ingrediënten: - 2x puntpaprika - 1 rode ui - teentje knoflook - stuk courgette in kleine blokjes - handje spinazie - handje geroosterde pijnboompitjes - 1 bol buffalo mozarella - Kiemgroente • Bereiding: - Verwarm de oven voor op 200 graden - Snijd alles klein. - Bak de ui, knoflook, courgette en spinazie in de pan. - Leg de paprika in een ovenschaal en schep het mengsel erin, leg de schijfjes mozzarella bovenop. - Bak 15 minuten in de oven, tot de mozarella is gesmolten. - Bestrooi met een handje pijnboompitjes en kiemgroente. • ‘Make friends with veggies – Eet smakelijk!’ • #happyhealthystudio #gewichtsconsulent #gezondleven #gezondevoeding #gezondeleefstijl #bewustwording #gezondegroentes #voedingsadvies #emotieeten #afvallenzonderdieet
ALLEEN KENNIS IS NIET GENOEG VOOR VERANDERING.. • Enige tijd geleden begeleidde ik Anouk. Ze had al op verschillende manieren hulp gezocht om haar eetpatroon te veranderen, maar het was nog steeds niet gelukt. Alle methoden beloofden haar hetzelfde. ‘Als je zo eet, dan word je gezond en gelukkig’ • Eerlijk gezegd is dit veel te kort door de bocht! In onze hersenen zijn namelijk aan onze gedragingen ook gedachtes en gevoelens gekoppeld. Als je alleen focust op verandering van gedrag, is de kans op een terugval op de lange termijn erg groot. • Zo had Anouk de volgende gedachte. VB1: ‘Mijn vrienden vinden het vast ongezellig als ik kies voor een salade en water’  ‘Gevoel van er niet bijhoren’  ‘Toch meedoen met de groep, ondanks dat ze weet dat dit niet de beste keuze is’ • Wanneer je niets met de gedachtes en gevoelens doet zullen deze patronen in je hersenen blijven bestaan. Het is dan ontzettend lastig om alleen met kennis een andere keuze te maken. Daarom gebruik ik tijdens mijn trajecten ook praktische psychologie tools. • Samen met Anouk zijn we het woord gezelligheid en vriendschap gaan herschrijven. Gezelligheid werd niet langer meer hetzelfde eten als haar vrienden, maar naar elkaar luisteren en plezier maken. Vriendschap staat voor Anouk, kunnen zijn wie je daadwerkelijk bent. Als vrienden haar gezondere eetkeuzes niet respecteren, zijn het dan wel de juiste vrienden? Zo werd er een nieuw mentaal model gevormd in de hersenen van Anouk: VB1’: ‘Gezelligheid met vrienden gaat over respect voor elkaars keuzes, naar elkaar luisteren en plezier maken. ‘  ‘Mijn eetkeuzes bepalen niet of ik wel/niet bij de groep zal horen’  ‘Eigen keuzes durven te maken’ • Hoe vaker ze deze keuze durfde te maken, hoe sterker dit nieuwe mentale model werd. Inmiddels durft Anouk bij haar vriendengroep volledig haar eigen keuzes te maken én hebben een aantal vriendinnen haar goede voorbeeld gevolgd. • Zou jij het leuk vinden om hier meer over te leren? Laat 🙏 achter onder dit bericht! #happyhealthystudio #nlpcoaching #zelfliefde #persoonlijkegroei #nlpcoach #gewichtsconsulent #omdenken #voedingsadvies #gezondekeuzes #afvallenzonderdieet
‘PRACTICE SELF-KINDNESS AND KNOW THAT IT`S OKAY ‘PRACTICE SELF-KINDNESS AND KNOW THAT IT`S OKAY WHEN LIFE GETS MESSY – ROBYN CONLEY DOWNS’ • 1. Sta stil 2. Hoe voel jij jezelf vandaag? 3. Wat heb je nodig? 4. Plan 15 minuten in voor jezelf en doe waar je zin in hebt! 5. You deserve it! • #happyhealthystudio #zelfvertrouwen #bewustleven #zelfzorg #energietanken #zelfontwikkeling #eigenbaas #gelukzitindekleindedingen
ZIJN JOUW KILO`S OP DE WEEGSCHAAL NU VET OF SPIER? ZIJN JOUW KILO`S OP DE WEEGSCHAAL NU VET OF SPIER? DANKZIJ DE DEXA KRIJG JIJ HET VERLOSSENDE ANTWOORD. • De weegschaal gaat omhoog. Help! Dit hoeft niet altijd slecht te zijn. Het kan net zo goed een toename van jouw spiermassa zijn, door het harde trainen. Andersom geldt hetzelfde. Afname van gewicht is niet altijd vet. Wanneer je koolhydraatarm eet, dan zul je vaak ook vocht verliezen. • Ben jij klaar met: 1. Niet precies weten hoe het er nu eigenlijk voor staat. 2. Zomaar wat te ‘doen’ om gezonder te leven. 3. Het goochelen met kcal. • Zou jij dit graag willen?: 1. Inzicht in de gezondheid van jouw lichaamssamenstelling. 2. Gericht op een professionele manier met jouw lijf aan de slag. 3. Weten of jij beter vet kunt verliezen of extra spiermassa kunt gebruiken. 4. Precies weten hoeveel energie jouw lichaam dagelijks nodig heeft. • De laatste DEXA-avond voor mijn vakantie vind plaats op 7 juli, schrijf je nu in via de LINK IN BIO. Hier kun je ook zien hoeveel je van de zorgverzekering terug krijgt. • #happyhealthystudio #dexascan #gezondgewicht #bewustleven #zelfliefde #metenisweten
KOM IN ACTIE OM TE KRIJGEN WAAR JE NAAR VERLANGT: KOM IN ACTIE OM TE KRIJGEN WAAR JE NAAR VERLANGT: • Verandering vraagt niet alleen om verandering in gedrag, maar ook verandering in gevoel en gedachtes. In de ochtend sta ik daarom iedere dag even stil bij mijn ideale toekomst en hoe ik wil dat mijn dag gaat zijn. Op deze manier bereid ik mijn hersenen alvast voor op de keuzes die ik wil maken, in plaats van te reageren op alle prikkels en vragen die gedurende de dag op mij afkomen. • Om jouw ideale toekomst steeds meer werkelijkheid te laten worden, zijn er drie zaken van belang: 1. Consequentie: Herhaal de manifestatie techniek uit de feed iedere dag. 2. Consistentie: Wees duidelijk over je wens, anders raakt je brein in de war. 3. Stel je jouw toekomst zo levendig mogelijk voor met al je zintuigen, gevoelens en gedachten. 4. Vertrouw erop dat je iedere dag een stapje dichter bij jouw doel terecht komt. • Met welke manifestatie techniek zou jij wel eens willen experimenteren? • #mindsetcoach #NLP #zelfliefde #bewustwording #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #positiefdenken #mentalefitness #persoonlijkecoaching #ambitieuzevrouwen #happyhealthystudio

Aanbod

  • DEXA-scan
  • Voedingsanalyse
  • Coaching Less Stress
  • Coaching Healthy Body
  • Peak Performance

Enthousiast | Bewust | Avontuurlijk | Puur

Happy Healthy Studio

Torenallee 3
5617 BA  Eindhoven

 

heleen@happyhealthystudio.com

06 18 36 18 35

© Happy Healthy Studio – by Spruit Digital