Logo Logo Logo Logo
  • Home
  • Mijn aanbod
    • DEXA-scan
    • Voedingsanalyse
    • Coaching: Less Stress
    • Coaching: Healthy Body
    • Programma: Peak performance
  • Aan de slag
    • E-book Eetgedrag
    • Happy Healthy Boost
  • Zakelijk
  • Blogs
  • Over mij
  • Contact
  • Home
  • Mijn aanbod
    • DEXA-scan
    • Voedingsanalyse
    • Coaching: Less Stress
    • Coaching: Healthy Body
    • Programma: Peak performance
  • Aan de slag
    • E-book Eetgedrag
    • Happy Healthy Boost
  • Zakelijk
  • Blogs
  • Over mij
  • Contact
5 mei 2020 In Happy Healthy Studio, Mind By Heleen

Tem je verveel-monster en upgrade je leven..

Heeft het verveel-monster ? jou al proberen te pakken? ⁠⠀ ⁠⠀ Wat heb je ermee gedaan? Ben jij hard weggerend naar Facebook, de koelkast of Netflix, zodat hij je niet meer kon grijpen? Of heb jij jouw verveel monster al in de ogen durven kijken?

0
0
Genieten.. Genieten van het leven.. Genieten ven e Genieten.. Genieten van het leven.. Genieten ven elkaar.. Genieten van je werk.. Genieten van eten.. Genieten van bewegen.. Genieten van gewoon ZIJN.. • Vaak is dit eenvoudiger gezegd dan gedaan. De druk om te streven, meer te willen, het beter te doen ken ik als voormalig ‘prestatiejunk’ als geen ander. In deze DOE modus valt veel te bereiken, maar soms lijkt het nooit goed genoeg. • Ik nodig je uit.. Kom eruit.. Relax, sta eens stil.. Kijk eens om je heen, kijk eens naar jezelf.. Wat heb je allemaal al niet gedaan en bereikt? • Volgens mij gaat de weg over intens kunnen genieten van het even over twee dingen: 1. Dankbaar zijn voor alles wat er is 2. Nieuwsgierig zijn hoe het nog beter kan. • In mijn nieuwe meditatiebundel heb ik 1 track besteed aan dankbaarheid! Vind jij het leuk om deze voor mij te testen? Stuur een dm met 🙋‍♀️. Binnenkort is de gehele bundel voor een klein prijsje te koop. • #happyhealthystudio #meditatiebundel #verandergewoonten #eetgedragscoach #vrouwelijkeondernemers #gezondevrouwen #zelfliefde #bewustleven
TE WEINIG ETEN MAAKT DIK! Wanneer je gewicht wilt TE WEINIG ETEN MAAKT DIK! Wanneer je gewicht wilt verliezen, dien je minder te eten dan je verbruikt. Maar wat als je nu té weinig eet? • Regelmatig zie ik tijdens een DEXA-avond vrouwen die denken dat ze heel goed bezig zijn. Ondanks dar de erg hun best doen om bewust om te gaan met hun voeding, gebeurt er met hun lichaamssamenstelling vrijwel niks. Herken je dit? Dan eet je waarschijnlijk te weinig. • Wanneer jij minder eet dan jouw verbranding in rust, dan denkt je lijf dat er sprake is van een hongerwinter en gaat hiernaar handelen: 1. Je verbranding wordt zuiniger. 2. Je lijf zet zijn alarmbellen voor voeding aan. Zo helpt je lijf om jou genoeg voedsel te vinden. Overal ruik, zie en hoor je lekkere dingen. 3. Als je eenmaal toegeeft wil je lijf zijn slag slaan, de zogenaamde eetbuien. 4. Je lijf denkt slim te zijn door de voeding direct op te slaan als extra vet, voor de volgende hongerwinter. • Zowel te veel en te weinig eten is niet aan te raden, maar hoe weet je nu wat jouw unieke behoeftes zijn? Dit kun je eenvoudigweg te weten komen door het doen van een DEXA-scan. Wil jij meer informatie of je plekje reserveren? Bekijk de link in bio! • #dexascan #dexascaneindhoven #happyhealthystudio #weetwatjeeet #lichaamssamenstelling #dexanederland #metenisweten #gezondeleefstijl
Bij andere mensen eten, in een restaurant, bij vri Bij andere mensen eten, in een restaurant, bij vrienden of in het buitenland. Iedere keer opnieuw vind ik het een feestje om op het gebied van eten weer iets nieuws te ontdekken aan kruiden, producten en smaken. • Zo werd ik deze zomer verrast door onze Vlaamse vakantievrienden die me kennis lieten maken met de romige smaak van halloumi. Bij thuiskomst wilde ik zelf eens met deze kaas experimenteren et voila, dit is het geworden. Volgens Jos een recept wat zo in een restaurant geserveerd kon worden. (Ps. Gebruik halloumi als guilty pleasure, bij thuiskomst bleek hij minder gezond🙈, omdat hij redelijk wat verzadigd vet en zout bevat). • Ingrediënten (2p): 1-2 rauwe rode bieten | 1 teentje knoflook | 4 takjes tijm | 1 laurierblaadje | 50g walnoten | 2el yoghurt | knoflook | 1 el zure room| bieslook of dille |Eetlepel citroensap | Peper-zout | 100g quinoa | Halloumi | Avocado | Sla | Komkommer | Tomaatjes | • Bereiding: 1. Verwarm de oven op 200 graden. Leg de geschilde en in stukken gesneden bietjes in een braadslede met knoflook, tijm en laurierblad. Breng op smaak met zout en peper en besprenkel met de olijfolie. Dek af met aluminiumfolie en zet 1 uur in de oven. 2. Maak de yoghurt saus door de yoghurt - zure room - dille/bieslook - zout en peper door elkaar te mengen. 3. Meng de sla- avocado - komkommer - tomaatjes. 4. Gril de halloumi in een pan of plaat. 5. Kook water en leg de quinoa hier 10 minuutjes in. 6. Rooster de laatste 6-7 minuten de walnoten in de oven. 7. Roer de bieten door het yoghurt sausje. Garneer met de walnoten, bieslook en serveer met de salade, quinoa, halloumi. Enjoy! 🍽 • #happyhealthysudio #bewusteten #gewichtsconsulent #gezondrecept #blijdieetvrij #gezondelevensstijl #mindfuleten #zelfliefde #vrouwelijkeondernemers #gezondevrouwen
TEST NU: Gebruik jij meer mannelijke of vrouwelijk TEST NU: Gebruik jij meer mannelijke of vrouwelijke energie om gezond te leven? • Beide manieren werken, met beide aanpakken boek jij succes, maar zoals met alles is TE nooit goed. (Behalve dan tevreden 😜) • 1. Bekijk alle stellingen 2. Tel de stellingen die voor jou gelden en kijk of ze bij de mannelijke of vrouwelijke energie staan. Welke energie is bij jou dominant? Typ een 🙋‍♂️- 🙋‍♀️ - 🙋‍♀️🙋‍♂️ in de comments.. • #happyhealthystudio #balans #mannelijkenvrouwelijkeenergie #zelfliefde #bewustleven #persoonlijkleiderschap #vrouwelijkeondernemers #powervrouwen
Neem NOOIT zomaar iemand anders zijn succesformule Neem NOOIT zomaar iemand anders zijn succesformule over voor een gezonde leefstijl, want misschien past het wel helemaal niet bij jou! • Met alle ongevraagde adviezen is het soms lastig te bepalen wat bij jouw werkt, het hangt simpelweg af van je genen, leefstijl en omgeving. Zo kan voor een bepaald persoon een vegetarische leefstijl fantastisch zijn; voor een ander intermittent fasten of misschien een keto leefstijl. • Zo kwam ik erachter dat ik als ‘Sensor heath type’ het beste 6x per dag kon eten en het liefste iets met koolhydraten om mijn lijf en brein van voldoende brandstof te voorzien. Een andere lichaamstype die dit zou proberen zou misschien gigantisch aankomen. Voor mij, als lichaamstype met een super snelle verteringsmodus, zorgt het juist voor dat ik gedurende de dag genoeg energie heb! • Op dit moment ben ik aan het kijken het bepalen van ‘health types’ ook interessant vinden in de diensten van Happy Healthy Studio? Wat denk jij? Zou jij het interessant vinden om persoonlijke informatie te kunnen krijgen over voeding/beweging/slaap/mindset/omgeving en werk aan de hand van jouw 🧬 genen,leefstijl en omgeving? Laat een 👍🏻 of 👎🏻 achter in de comments! • #yourgenetics #happyhealthystudio #wetenismeten #uniekejij #ph360 #zelfliefde #jezelflerenkennen #gezondeleefstijl #eetgedrag
Soms lijken we niet meer dan een geprogrammeerde r Soms lijken we niet meer dan een geprogrammeerde robot. • Uit onderzoek blijkt dat 95% van ons gedrag wordt bepaald aan de hand van eerdere ervaringen/onze overtuigingen: * Welke boodschappen je meeneemt. * Wat je te eten klaarmaakt. * Of je we/niet beweegt. * Hoe je naar het werk gaat. en ga zo maar door.. • Lekker efficiënt is het wel, maar soms wil je gewoon even wat anders. Jezelf tijd gunnen om naar buiten te gaan, afhaalmaaltijden minderen, op de fiets naar het werk of meer relax-momentjes voor jezelf inlassen. Om dit te doen gebruik jij de 5% van bewuste focus om uit je dagelijkse routines te stappen, dit is voor je brein super vermoeiend! Na een nacht slecht slapen of de nodige stress op het werk, neemt je onbewuste brein het weer over en hangen je goede ideeën meestal alweer aan de wilgen. • Maar wat als jij niet alleen invloed hebt op de 5% van je bewuste denken, maar ook op de 95% van je onderbewustzijn? Met meditatie open je jouw poort naar je onderbewustzijn en vergroot je jouw kans op succes. Precies om deze reden ben ik druk bezig met het maken van een meditatiebundel. De titel wordt ongeveer ‘Het effectiefste dieet is een mentaal dieet’, met allerlei meditaties die helpen bij het ontwikkelen van gezond eetgedrag. Lijkt het jou leuk om deze meditaties als een try-out eens te testen? Laat dan een 🧘🏼‍♀️achter in de comments. • #happyhealthystudio #meditatiebundel #mentaaldieet #nlpcoaching #gezondelevensstijl #gezondgewicht #liefzijnvoorjezelf #voedingscoach #gelukkigzijnkanjeleren

Aanbod

DEXA-scan
Voedingsanalyse
Happy Mind Healthy Body
Less Stress More Happiness

Enthousiast | Bewust | Avontuurlijk | Puur

Happy Healthy Studio

heleen@happyhealthystudio.com

06 18 36 18 35

© Happy Healthy Studio – by Spruit Digital