Linktree – Happy Healthy Studio

Instagram Facebook Website Blog

Het krijgen van een gezond en gelukkig leven, gaat

Het krijgen van een gezond en gelukkig leven, gaat niet alleen over gezond eten en bewegen! Het gaat ook om jezelf ontspanning gunnen, intenties zetten, lief zijn voor jezelf, lachen met anderen, dankbaar zijn, fijne gedachtes denken, stilstaan, reflecteren en ten alle tijden blijven groeien. 🌱💞
*
Hoeveel bingo punten scoor jij vandaag? 😀

#gezond #happinessisachoice #psychologie #zelfliefde #energietanken #bewustzijn #gezondeleefstijl

DIT JAAR GA IK ERVOOR! • Een dikke vette moestu

DIT JAAR GA IK ERVOOR!
•
Een dikke vette moestuin 🥕🥔🍅🥬, met oogst in voorjaar én najaar. Zo, dat is eruit.. Of het gaat lukken. 🤔 Uhh.. ik heb het nog nooit gedaan, maar ik denk dat ik het wel kan.
•
Een eetpatroon verander je niet van de éne op de andere dag. Iedere keer probeer ik weer iets nieuws en steeds wat beter. Het begon allemaal zo`n 12 jaar geleden toen ik tijdens mijn studie een voedingsdagboek moest bijhouden. Tijdens het analyseren schrok ik me rot. Ik dacht namelijk dat ik gezond at (broodje kaas met komkommer en sla), maar dat was helemaal niet zo. De ohh.. zo lekkere kaas 🧀 , waarvan ik een blok per week at bleek toch iets te veel verzadigd vet te bevatten. Dan maar niet te spreken over de speculaas-ijs milkshakes 🥤die ik in die tijd samen met vriendinnen `s avonds maakte van een half pak speculaaskoekjes en een bak ijs. Heerlijk, maar qua energiewaardes goed voor een complete maaltijd. En zo waren er nog een heleboel dingen die achteraf gezien niet het beste waren voor mijn lijf, maar ik wist niet beter.
•
Vanaf die tijd werd ik steeds bewuster over welke producten ik in mijn mond stopte. Ik veranderde en experimenteerde steeds meer. Zo zei ik in 2010 alle kant-en-klare pakjes en zakjes vaarwel; rond 2013 werd zondag frietdag afgeschaft; in 2014 leerde ik van Jos havermout eten in de ochtend; in 2016 werd ik na het zien van de film ‘before the float’ spontaan flexitariëer; startte we in 2019 met onze biologische groentepakketten en experimenteer ik sinds vorig jaar met kefir en kiemgroentes.
*
Waar het bij verandering volgens mij om gaat is ten eerste bewustwording om vervolgens kleine stappen vooruit te zetten. Wanneer je dan over een aantal jaar terugkijkt, verbaas je je over van verschil! Als je iets wilt is het belangrijkste gewoon beginnen. Met welk food-experiment ben jij op dit moment bezig/zou jij graag willen beginnen?
•
#moestuinieren #biologischeten #bewusteten #afvallenzonderdieet
#gezondeten #gewichtsconsulent #gezondleven #gezondevoeding #gezondeleefstijl #bewustwording

❌ Naar mijn mening kan de weegschaal de deur uit

❌ Naar mijn mening kan de weegschaal de deur uit! Menig mens schrikt zich rot bij een stijgend cijfer op dit apparaat, terwijl het niet altijd slecht hoeft te zijn. Andersom wil een dalend getal niet altijd zeggen dat je goed bezig bent.
•
Zo kwam er laatst enthousiaste dame op consult die druk bezig was om haar leefstijl te verbeteren. Ondanks dat ze meer was gaan bewegen en gezond at, was er nauwelijks iets op de weegschaal gebeurt. Ze voelde zich verdrietig. 😢 Na het doen van de DEXA-scan veranderde haar gezicht echter in een big smile. 😀 Qua gewicht was er inderdaad slechts 3kg verschil te zien. Haar lichaamssamenstelling was daarentegen compleet anders. In totaal was ze maar liefst 5 kg 🍪 afgevallen en had ze er 2 kg spiermassa 💪🏼 bij gekregen.
•
Toename van spieren door extra beweging kan ervoor zorgen dat je minder snel afvalt. Toch is een extra portie spieren ontzettend gunstig! Je krijgt er niet alleen een strakker lichaam door, maar ook je stofwisseling gaat omhoog. Je kunt dan meer eten; zonder dat je aankomt! Daarentegen kan het dat je met een streng dieet kilo`s afvalt op de weegschaal, maar ook spieren verliest. Verlies in spier betekend dat je stofwisseling omlaag gaat en dat je nog minder moet eten om af te vallen. Dan kom je vaak terecht in het niet wenselijke jo-jo`en.
•
Schommelingen in gewicht zeggen dus weinig over de gezondheid van jouw lichaam. Je kunt veel beter kijken hoe het gesteld is met je lichaamssamenstelling! Benieuwd wat de DEXA scan voor jou kan betekenen? Laat dan hieronder een 👍🏻 achter en ik beantwoord al je vragen...
•
#afvallenzonderdieet #happyhealthystudio #DEXAscan #hoegezondinjouwlichaam #bewustwording #gezondafvallen #gezondekeuzes #gezonderecepten

PAASWEEKEND 🐣🐇 * Weet jij al wat je gaat ma

PAASWEEKEND 🐣🐇
*
Weet jij al wat je gaat maken? Wanneer je weinig tijd om in de keuken te staan is dit een heerlijk en gezond voorgerechtje. Je kunt er zoveel van maken als je wilt, ook leuk om in kleine losse schaaltjes te serveren.
*
Wat er allemaal in de salade zit:
- Sla, rucola of veldsla
- Blokjes meloen
- Dunne reepjes basilicum
- Blauwe besjes
- Parmaham (met mate)
- Enkele blokjes feta of geitenkaas (met mate)
- Pecannoten
- Geroosterde pijnboompitjes
- Kiemgroente
- Dressing van olijfolie – mosterd – citroensap
- Zout en peper
*
Enjoy!
*
#afvallenzonderdieet #gezondeten #gewichtsconsulent #gezondleven
#gezondevoeding

IK HAD HET GIGANTISCH MIS 🙈 * Zo’n 10 jaar g

IK HAD HET GIGANTISCH MIS 🙈
*
Zo’n 10 jaar geleden startte ik voor het eerst met coaching op het gebied van beweging 🏃🏼‍♀️en voeding 🥗Ik dacht dat trainingsschema`s en voedingsadvies mensen écht zou kunnen helpen om zichzelf op lange termijn gezond te voelen. Alleen is gebrek aan kennis meestal niet de reden, waarom we bezwijken voor chocola, chips of anders lekkers 🍪. Alleen schema`s werken niet, als je daarnaast niet aan de slag gaat met het aanpakken van de échte oorzaak.
*
Deze oorzaak ligt vaak veel dieper (vaak zijn we hier niet eens bewust van):
- We voelen ons alleen.
- We vervelen ons.
- We balen van de dag.
- We voelen ons niet goed genoeg.
- We frustreren ons over ons lichaam.
- We willen onszelf verwennen en ga zo maar door.
- Je hebt geen tijd voor je gezondheid.
- Het kost te veel moeite voor jezelf alleen te koken.
*
Wil jij écht veranderen op de lange termijn, dan dien je ook aan de slag te gaan met de verhalen die jij jezelf vertelt. Wanneer jij je overtuigingen verandert, zul jij ook minder de nood voelen om jezelf een boost te geven met ongezonde keuzes. Een gezonde leefstijl is dus niet alleen het eten wat op je bord ligt, maar een cruciaal onderdeel is jouw mindset 🧠. In mijn nieuwe e-book schreef ik een volledig hoofdstuk over mindset, inclusief mindset-check. Het nieuwe e-book 📖 is binnenkort te downloaden via de website. Be continued..
•
#mindsetcoach #NLP #consciouschoices #nlpcoaching #gelukkigzijn #zelfliefde

Ik BEN NIET GOED GENOEG. • Wat mij betreft de z

Ik BEN NIET GOED GENOEG.
•
Wat mij betreft de zin der zinnen, die ons:
- Hard laat werken.
- Verdrietig maakt.
- Ervoor zorgt dat we nooit ergens aan beginnen.
- Onzeker laat voelen.
- Laat hunkeren naar snacks, alcohol en overmatig sporten etc.
•
Ook ik heb mezelf schuldig gemaakt aan zelf-sabotage. (en doe het soms nog steeds) Ik deed mezelf dan echt te kort, maar ik had het niet door. Vaak zijn het patronen uit je familie je die je onbewust overneemt. Hard werken, jezelf wegcijferen, nooit rusten en streven naar meer. Het zorgde ervoor dat ik mijn energie kwijtraakte en alles deed op de automatische piloot.
•
Pas toen ik mijn ogen écht opende begon ik te zien dat ik een keuze had. Ik kan zelf bepalen hoe ik mijn leven wil leiden, op mijn tempo, met meer vrijheid en op mijn manier. Niemand is mijn baas en niemand pakt mijn geluk af! Vanaf 2016 stopte ik ermee… Te leven naar verwachtingen van anderen en hun regels. Vanaf nu mijn eigen regels!
•
Leef jouw leven volgens je eigen regels! Welke regel zou jij toe willen voegen aan jouw leven?
•
#rust #mindfulnessmeditation #mindfulnesspractice #dankbaar #bewustwording #bewustzijn