Linktree – Happy Healthy Studio

Vergoeding zorgverzekering Aanmelden DUO-DEXA scan (5 euro korting!)Aanmelden DEXA scan (1 persoon)Plan kennismakingsgesprek GRATIS E-BOOK: 5 valkuilen voor gezond eetgedrag Happy Healthy Website

HET GEHEIM VAN ZELFVERZEKERDE, STRALENDE & SUCCESV

HET GEHEIM VAN ZELFVERZEKERDE, STRALENDE & SUCCESVOLLE VROUWEN..
•
Vrouwen die gezond en gelukkig zijn, verschillen minder van jou dan je denkt. Ook zij slaan weleens een maaltijd over, skippen hun sportuurtje, bezwijken voor een goed glas wijn, hebben hun werk niet onder controle of voelen zich verdrietig over hun lijf.
•
Hét grote verschil zit hem naar mijn mening erin hoe jij met een mindere situatie omgaat.
Optie 1: Je bent boos op jezelf, je zegt lelijke dingen, voelt je onzeker. Je bent streng en vindt dat het gewoonweg niet had moeten gebeuren. Het voelt alsof jij hebt gefaald.
Optie 2: Je toont compassie voor jezelf, dat je het zo druk had/ dat jij je even hebt laten gaan. Je kijkt terug naar wat je van deze situatie kunt leren. Hoe kun je beter plannen? Hoe kun jij je beter voorbereiden op gezellig avondjes? Hoe zorg je voor reminders? Leer van de dingen die niet gaan zoals je wilt.
•
Door onszelf de grond in te praten zakt ons eigenwaarde en zelfvertrouwen naar ongekende diepte. Vaak wordt het er de volgende keren niet beter op. Heb jezelf lief, gun het jezelf om af en toe fouten te maken. Dat is immers menselijk. Accepteer dat jij een ‘work in progress’ bent en kijk wat je van missers kunt leren!
•
#happyhealthystudio #ontspanning #zelfvertrouwen #bewustleven #zelfliefde #gezondeleefstijl

Als je iets wilt veranderen in je leven, is het la

Als je iets wilt veranderen in je leven, is het lastigste om de eerste stap te zetten.
•
In 2015 zaten Jos (mijn vriend) en ik in de auto naar huis en op de radio vond een gesprek plaats over stress. Jos draaide de radio harder en vroeg me om naar het gesprek over stress te luisteren. Ik werd boos, waarom moest ik naar dit stomme gesprek luisteren? Wat had dit met mij te maken? Diep van binnen wist ik dat hij gelijk had. Mijn lichaam gaf al langer aan wat het nodig had, rust, ontspanning en self-care. Alleen had ik altijd wel een smoes, er is immers altijd wat anders te doen..
•
Ook jouw lichaam geeft signalen af. Luister jij naar de signalen van je lichaam? Ik wil jou eens uitnodigen, zet en timer van 2 minuten én voel wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft.
•
Kun je wel wat hulp gebruiken bij het zetten van je eerste stap? Neem dan eens een kijkje op mijn website via de linkin bio.
•
#happyhealthystudio #zelfliefde #positiefdenken #mentalefitness #zelfzorg #zelfontwikkeling #geluksmomentje

Voor een gezond gewicht is niet alleen WAT je eet

Voor een gezond gewicht is niet alleen WAT je eet van belang, maar ook HOE je eet.
•
Drie redenen om wat vaker te oefenen met Mindful eten:
1. Bewust eten geeft voldaan en meer verzadigde gevoel na de maaltijd, dan het ‘gedachteloos’ wegwerken van je eten. Hierdoor verklein je de kans op snackhonger.
2. Je bestek neerleggen/eten met je niet-dominante hand, zorgt ervoor dat je met minder eten al genoeg hebt. Jouw verzadigingshormoon leptine heeft namelijk 20 minuten nodig, voordat er een signaal wordt afgegeven in je hersenen.
3. Kauwen van je eten zorgt voor een minder opgeblazen gevoel.
•
Met welke tip uit de post wil jij deze week weleens gaan experimenteren?
•
#happyhealthystudio #zelfzorg #zakenvrouw #gewichtsverlies #bewustleven #mindfuleten #intuitiefeten

Tijdens de lockdown vond ik een vreemde stengel in

Tijdens de lockdown vond ik een vreemde stengel in mijn afhaalgerecht. Het bleek nog een stuk citroengras te zijn, die mijn bestelde curry een ongelofelijke lekkere smaak gaf. Daarom besloot ik snel zelf ook wat van deze stengels in huis te halen en ermee te gaan koken. Ik ben benieuwd wat jij ervan gaat vinden, ik ben in ieder geval fan!
•
Ingrediënten (4p) :
Home made curry pasta:
1 rode ui / 2 teentjes knoflook /Het witte gedeelte van 1 stengel citroengras /3cm gehakte gembe/ 1el kerriepoeder / 0,5 tl korianderzaad / drupjes citroensap /Zout/Kiemgroente
Curry:
chinese kool – 75g garneeramandelen – 1 rode ui – 1 rode paprika – 0,5e chinese kool – 300g volkoren rijst – 400-500ml kokosmelk – seroendeng: ofwel pinda`s & kokosrasp – water
•
Bereiding:
Home made curry pasta:
Maal alle ingrediënten door elkaar. Je kunt dit doen met een vijzel, aangezien ik deze niet heb gebruikte ik hiervoor de keukenmachine.
Curry:
1. Bak de amandelen in de pan in 2min lichtbruin, zet even opzij.
2. Zet water op voor de rijst en kook volgens de verpakking.
3. Schenk 2el olie in de wok. Bak de ui en paprika, voeg de chinese kool toe en bak 2 minuten mee. Draai het vuur laag.
4. Schep de currypasta door de groente. Voeg de kokosmelk en het water toe. Breng aan de kook en verwarm de curry 1 minuten. Voeg eventueel wat extra water/kokosmelk toe. Leg de buitenkant van de stengel citroengras in de curry.
5. Schep de rijst in een schaaltje en verdeel er de groentecurry over, maak af met amandelen en de seroendeng. Serveer eventueel met wat kiemgroente.
•
Wat is jouw favoriete kruid om mee te koken?
•
Inspiratiebronnen voor dit recept: @jumbo & @uitpaulineskeuken
#foodinspiration #afvallenzonderdieet #gezondeten #gewichtsconsulent #gezondleven #gezondevoeding #gezondeleefstijl #foodisfuelforthebody

‘Je kunt er precies hetzelfde wegen als jouw buu

‘Je kunt er precies hetzelfde wegen als jouw buurvrouw, maar jouw lichaamssamenstelling en energiebehoefte kan compleet anders zijn!’
•
Wat als je:
ღ Nu eens tijd voor jezelf maakt.
ღ Gericht aan je gezondheid zou kunnen werken, in plaats van zomaar wat te doen.
ღ Stopt met het goochelen met kcal, maar meet wat je echt nodig hebt.
ღ Precies weet hoeveel jij minimaal moet eten om een jojo-effect te voorkomen.
ღ Weet welke volgorde van stappen het meeste effectief is.
ღ Jezelf niet langer hoeft te martelen om gezonder te leven.
•
Door een DEXA-scan te doen krijg jij gericht inzicht in jouw lichaamssamenstelling en energiebehoefte. Al meer dan 200 personen ging je voor in de scan, dit is waren hun reacties:
•
‘Door het afnemen van de scan werd ik me ervan bewust dat ik structureel te weinig at. Hierdoor had ik regelmatig een hongergevoel en de behoefte om `s avonds ongezond te snacken Door mijn lijf te geven wat het nodig heeft, is het hongergevoel zo goed als verdwenen en werd het veel makkelijker om gezonde keuzes te maken.’
- Doris M.
•
Binnenkort wordt er een nieuwe DEXA-avond gepland. Wil jij erbij zijn? Stuur dan een DM met je naam/emailadres, dan kom je meteen op de wachtlijst!
• #happyhealthystudio #dexascan #gezondgewicht #bewustleven #zelfliefde #metenisweten

WAT ZIE JIJ ALS JE IN DE SPIEGEL KIJKT? • Dit i

WAT ZIE JIJ ALS JE IN DE SPIEGEL KIJKT?
•
Dit is één van de vragen uit mijn super waardevolle nieuwe e-book (te downloaden via de link in bio). Als jij beschikt over genoeg zelfvertrouwen, dan voel jij je goed als je in de spiegel kijkt. Dik, dun, groot of klein..
•
Vaak denken we dat als we op wilskracht gewicht verliezen, ook automatisch ons zelfvertrouwen en zelfbeeld verbetert. Dat is niet zo!
•
‘ Het behalen van resultaat geeft een korte boost in zelfvertrouwen, welke na een tijdje weer vervaagd’
•
Vaak gaat jouw relatie met eten dan ook helemaal niet over eten. Eetgedrag wordt regelmatig gestuurd door de relatie die je hebt met jezelf. Het is vaak belangrijk om niet alleen te weten wat gezonde voeding is, maar ook aan de slag te gaan met je mindset. Weten waardoor jouw eetgedrag allemaal wordt beïnvloed? Download mijn e-book ‘5 valkuilen voor gezond eetgedrag’ via de link in bio, met praktische checklist!
• #happyhealthystudio #gewichtsconsulent #afvallenzonderdieet #gezondekeuzes #gezondevoeding