Mindful Hardlopen

Goede conditie  |  Energie  |  Minder stress  |  Minder blessures  |  Plezier

Na een cursus Mindful hardlopen  zal hardlopen nooit meer hetzelfde zijn! Met Mindful hardlopen leer je om efficiënt te lopen, rustig te ademen en dat alles met de juiste mindset. Het gaat niet om het verbeteren van prestaties, maar om te genieten van het buiten zijn in de natuur. Mindful hardlopen is zowel geschikt voor beginners als gevorderden.

Volledige
cursus
€ 95,-

Mindful hardlopen is een combinatie van ademhaling, mindfulness en hardlopen. Sommige mensen associëren Mindful met het woordje zweverig, maar dat is Mindful run niet. Effectief, dat wel!

Ademhaling

Tijdens Mindful hardlopen gebruiken we de neusademhaling. Het in- en uitademen via de neus is zowel tijdens het hardlopen als in het dagelijks leven namelijk voordeliger dan via de mond. De neusademhaling is rustiger, lucht wordt via de neus gefilterd, er wordt meer zuurstof afgegeven en je hartslag zal dalen. Met de neusademhaling ervaar je meer rust en ontspanning!

Mindfulness

Het gaat bij Mindful hardlopen niet om een medaille of doelstelling, maar om plezier tijdens het hardlopen. Je leert om bewuster te zijn van de omgeving en hiervan te genieten. Je leert je eigen loophouding en de kracht en energie in je lichaam te voelen. Door meer in het ‘hier en nu’ te lopen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment.

Hardlopen

Tijdens Mindful hardlopen leren we je ook om efficiënt te lopen, zodat je minder kans hebt op blessures. Daarnaast heeft hardlopen tal van positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen.

Kortom, leren hardlopen met de juiste ademhalings- en looptechnieken zorgt voor een gezond lichaam. Het toepassen van mindfulness zorgt voor een gezonde geest.

WAT JE KRIJGT:

  • 5 Lessen waarin je alle Mindful hardlopen vaardigheden leert.
  • Schriftelijke informatie na elke les.
  • Persoonlijke aandacht van een ervaren coach.
  • Een fijn en ontspannen moment voor jezelf !
  • Verschillende terugkom-momenten na de cursus.

WAT HET JE OPLEVERT:

  • Inzicht in je eigen loophouding.
  • Rustigere ademhaling, waardoor je minder stress ervaart.
  • Betere conditie.
  • Meer zelfvertrouwen.
  • Plezier in het lopen.
  • Juiste mindset.

KOSTEN:

  • Mindful Run Kennismakingsclinic: 15 euro
  • Mindful Run Cursus: 95 euro
  • Mindful Run Personal Coaching (1,5 uur): 75 euro

INFO:

  • Eerstvolgende Cursussen:
  • Woensdagavond 26/9 – 3/10 – 10/10 – 24/10 – 3/11 van 17:30-19:00 (High Tech Campus ) We verzamelen bij de ingang van Campus Wellness Center.
  • Zondagochtend 30/09 – 7/10 – 14/10 – 28/10 – 4/11 van 9:00-10:30.  (Stratumse heide – EHV) We verzamelen bij de ingang van het bos naast Kanunnikensven 2.

Bedankt voor je individuele Mindful Run Sessie! Ik heb veel geleerd en het belangrijkste het werkt! Ik heb 10 km hardgelopen met bijna alleen neusademhaling en mijn hartslag was 7 slagen/minuut lager en ik had het gevoel dat ik na de loop minder moe was. Een prima resultaat waar ik de rest van mijn leven plezier van heb.

Jean-Paul Wieringhen Borski

Wat een mooie ervaring om op deze manier te beginnen met hardlopen. Het combineren van yoga technieken om bij jezelf te blijven en de fysieke activiteit zijn voor mij een fantastische ervaring.

Annemiek van der Maas

Opleiding tot instructeur gevolgd bij Mindful Run Nederland ®

HELEEN SCHENK
* vitaliteits- en voedingscoach
bewegingswetenschapper
* inspirator/spreker
 * workshopleider

| enthousiast | inspirerend | creatief | sportief |

© 2018 - KvK-nummer 66912954  - Algemene Voorwaarden - website door PINK webdesign